Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula tu deuda de sueño semanal acumulada
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🔒 Todo se procesa 100 % en tu navegador. Tus archivos y datos nunca se suben a ningún servidor.
Introduce tus horas de sueño objetivo y las que realmente dormiste cada día de la semana, y la herramienta calcula automáticamente la deuda de sueño acumulada. Es útil para quienes se preguntan si su fatiga o bajo rendimiento se debe a falta de sueño, y todo el cálculo ocurre en el navegador sin enviar datos a ningún servidor.
Cómo usar
- Introduce tu objetivo diario recomendado de sueño en horas.
- Completa las horas reales que dormiste de lunes a domingo.
- Verás al instante tu deuda de sueño semanal total y un estado de salud (Saludable/Leve/Severa) en la parte superior.
- Si la deuda es alta, usa la descripción del estado para planificar sueño de recuperación.
Preguntas frecuentes
- ¿Dormir de más algunos días reduce la deuda?
- No. La calculadora solo acumula como deuda las horas por debajo del objetivo; dormir de más no la compensa, siguiendo el criterio médico habitual.
- ¿Se guardan mis datos de sueño?
- No. Todos los cálculos se realizan localmente en el navegador y no se envían ni almacenan en ningún servidor.
- ¿A partir de qué nivel se considera riesgosa la deuda de sueño?
- 0 horas semanales es Saludable, de 1 a 7 horas es Leve, y 8 horas o más se marca como Severa.