Calculadora de deuda de sueño
Registra tu semana y descubre cuántas horas de sueño te deben
Indica tu objetivo diario de sueño y las horas que dormiste realmente cada día, y la herramienta calcula automáticamente la deuda de sueño acumulada durante la semana. Es útil para cualquier persona —trabajes o estudies— que se pregunte si su cansancio crónico o su bajón de energía vienen de dormir poco. Los datos que introduces no se envían a ningún servidor: todo se calcula dentro de tu navegador.
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🔒 Todo se procesa 100 % en tu navegador. Tus archivos y datos nunca se suben a ningún servidor.
Cómo usar
- Introduce tu objetivo diario de sueño recomendado (en horas).
- Anota las horas que dormiste realmente cada día, de lunes a domingo.
- Arriba verás al instante la deuda de sueño acumulada esta semana y tu estado (saludable, atención o riesgo).
- Si la deuda es alta, apóyate en la explicación del estado para planificar cómo recuperar horas de sueño.
Preguntas frecuentes
- Si un día duermo más de mi objetivo, ¿se reduce la deuda?
- No. Esta calculadora solo acumula como deuda las horas que faltan respecto al objetivo, siguiendo el criterio médico habitual según el cual dormir de más no compensa el déficit anterior.
- ¿Se guardan mis datos de sueño?
- No. Todos los cálculos se hacen dentro de tu navegador y nada se envía ni se almacena en un servidor.
- ¿A partir de cuántas horas de deuda debo preocuparme?
- Si la deuda semanal es de 0 horas, el estado es saludable; entre 1 y 7 horas, atención leve; a partir de 8 horas se indica como situación de riesgo importante.