睡眠負債チェッカー
1週間の睡眠記録から、たまった睡眠負債を確認
1日の目標睡眠時間と、曜日ごとに実際に眠った時間を入力すると、その週にたまった睡眠負債を自動で計算します。慢性的な疲れや体調の不調が寝不足のせいではないかと気になる社会人・学生の方に役立ちます。入力したデータはサーバーに送信されず、ブラウザ内だけで計算されます。
도구를 불러오는 중…
🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
使い方
- 1日の目標とする睡眠時間（時間単位）を入力します。
- 月曜日から日曜日まで、それぞれ実際に眠った時間を入力します。
- 画面上部に、今週たまった睡眠負債の時間と健康状態（良好／注意／危険）がすぐに表示されます。
- 睡眠負債が多い場合は、表示された状態の説明を参考に、睡眠を補う計画を立ててみましょう。
よくある質問
- 目標より多く眠った日があると、睡眠負債は減りますか？
- いいえ。この計算機は目標に足りなかった時間だけを負債として積み上げ、寝すぎた分で負債が相殺されることはない、という一般的な医学的な考え方に沿っています。
- 入力した睡眠データは保存されますか？
- いいえ。すべての計算はブラウザ内だけで処理され、サーバーへ送信・保存されることはありません。
- 睡眠負債はどのくらいたまると危険ですか？
- 1週間の累計負債が0時間なら良好、1〜7時間なら軽い注意、8時間以上なら深刻な危険状態として表示されます。