🥑 PFCバランス計算機

一日の目標摂取カロリーと炭水化物・タンパク質・脂質の比率(%)を入力すると、各栄養素の一日の摂取目標量をグラム単位で瞬時に計算します。バランス維持・減量・増量向けのプリセットも用意されており、食事計画やボディメイクの参考に役立ちます。計算はすべてブラウザ内で完結し、サーバーへの送信は行われません。

使い方

1. 一日の目標摂取カロリー(kcal)を入力します。
2. バランス維持・減量向け・増量向けのプリセットタブから選ぶか、炭水化物・タンパク質・脂質の比率(%)を直接入力します。
3. 画面上部で各栄養素の一日の摂取目標量(g)とカロリー(kcal)を確認します。
4. 比率の合計が100%でない場合は警告が表示されるので、数値を調整します。

よくある質問

PFCバランスの計算式は何ですか?

炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalで計算します。入力した一日のカロリーに各栄養素の比率を掛けてカロリーを求め、それをグラムに換算します。

比率の合計が100%にならないとどうなりますか?

現在の合計とともに警告メッセージが表示されます。正確なグラム数を計算するために、三つの比率の合計を100%に合わせてください。

用意されているプリセットは何を基準にしていますか?

バランス維持(炭5:タ3:脂2)、減量向け(炭3:タ4:脂3)、増量向け(炭4:タ4:脂2)の3種類です。目的に合わせて選んだ後、必要に応じて各比率を個別に調整できます。