탄단지 비율 계산기
하루 칼로리로 탄수화물·단백질·지방 목표 g수 계산
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하루 목표 섭취 칼로리와 탄수화물·단백질·지방 비율(%)을 입력하면 각 영양소의 하루 섭취 목표량을 그램(g) 단위로 즉시 계산해줍니다. 다이어트, 체중 유지, 벌크업 등 목적별 프리셋을 제공해 식단 설계나 바디프로필 준비에 참고하기 좋으며, 모든 계산은 브라우저에서 바로 처리되어 별도 서버 전송 없이 안전하게 이용할 수 있습니다.
사용 방법
- 하루 목표 섭취 칼로리(kcal)를 입력합니다.
- 균형 유지, 체중 감량, 벌크업 중 목적에 맞는 프리셋 탭을 선택하거나 탄수화물·단백질·지방 비율(%)을 직접 입력합니다.
- 화면 상단에서 각 영양소별 하루 섭취 목표량(g)과 칼로리(kcal)를 바로 확인합니다.
- 비율의 합이 100%가 아니면 경고 문구로 알려주므로 다시 조정합니다.
자주 묻는 질문
- 탄단지 비율 계산은 어떤 공식을 사용하나요?
- 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal로 계산합니다. 입력한 하루 칼로리에 각 영양소 비율을 곱해 칼로리를 구한 뒤 이를 다시 g으로 환산합니다.
- 비율의 합이 100%가 안 되면 어떻게 되나요?
- 합계가 100%가 아닐 경우 화면에 경고 메시지와 현재 합계가 표시됩니다. 정확한 g수 계산을 위해 세 비율의 합을 100%로 맞춰주세요.
- 제공되는 프리셋은 어떤 기준인가요?
- 균형 유지(탄5:단3:지2), 체중 감량(탄3:단4:지3), 벌크업(탄4:단4:지2) 세 가지 프리셋을 제공하며, 목적에 맞게 선택 후 필요하면 개별 비율을 직접 수정할 수 있습니다.