수면 주기(Sleep Cycle) 맞춤 기상 시간 계산기
90분 REM 수면 주기에 맞춰 지금 잠들거나 특정 시각에 일어날 때 피로 최소화 취침/기상 시각 계산
90분 단위 REM 수면 주기와 입면 시간(15분)을 반영하여 개운하게 일어날 수 있는 최적의 취침/기상 시각을 산출합니다.
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사용 방법
- 목표 기상 시각 또는 취침 시각을 선택합니다.
- 추천 타일 카드 중 5~6주기(7.5시간~9시간) 최적 시각을 확인합니다.
자주 묻는 질문
- 왜 90분 단위로 계산하나요?
- 인간의 수면은 90분 얕은 수면과 깊은 수면(REM) 주기를 반복하며, 주기 끝에 깰 때 뇌의 피로도가 가장 낮기 때문입니다.