Calculadora de carbohidratos para dieta keto
Calcula tu límite diario de carbohidratos netos según tus calorías objetivo
Introduce las calorías que quieres consumir al día y el nivel de restricción que sigues (estricto, estándar o moderado) y esta calculadora te dice cuántos carbohidratos netos puedes tomar cada día, en gramos y en kcal. Para que te hagas una idea más visual, además convierte esa cantidad en raciones de arroz blanco, algo muy útil si estás empezando con la dieta cetogénica o baja en carbohidratos. Todo se calcula al instante en tu navegador y no se envía nada a ningún servidor.
도구를 불러오는 중…
🔒 Todo se procesa 100 % en tu navegador. Tus archivos y datos nunca se suben a ningún servidor.
Cómo usar
- Introduce tus calorías objetivo diarias (kcal).
- Elige el nivel de restricción: keto estricto (5 %), low carb estándar (10 %) o restricción moderada (20 %).
- Consulta al momento tu límite diario de carbohidratos netos (g y kcal) y a cuántas raciones de arroz equivale.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo se determina el porcentaje de carbohidratos?
- El keto estricto asigna a los carbohidratos el 5 % de las calorías totales, el low carb estándar el 10 % y la restricción moderada el 20 %. Se calcula tomando 1 g de carbohidratos como 4 kcal.
- ¿Qué referencia se usa para las raciones de arroz?
- Se toma como referencia una ración de arroz blanco (unos 210 g) con unos 70 g de carbohidratos netos, y sobre esa base se convierte tu límite calculado en número de raciones.
- ¿Se guardan los datos que introduzco?
- No. El cálculo se realiza solo dentro de tu navegador y no se envía ni se almacena en ningún servidor.