ケトジェニック糖質量計算機
1日の目標カロリーからケトの純糖質(ネットカーボ)上限を計算
1日の目標摂取カロリーとケトジェニックの厳しさ(厳格/標準/ゆるめ)を入力すると、1日に摂ってよい純糖質(ネットカーボ)の量をグラムとkcalで表示する計算機です。ケトジェニックダイエットや糖質制限を始める方が量の感覚をつかめるよう、ご飯(白米)何杯分にあたるかの換算値も一緒に表示します。計算はすべてブラウザ内で即座に行われ、サーバーに送信されることはありません。
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
使い方
- 1日の目標摂取カロリー(kcal)を入力します。
- 厳格なケト(5%)、標準的な糖質制限(10%)、ゆるやかな制限(20%)から希望する強度を選びます。
- 1日の純糖質の上限(g・kcal)と、ご飯何杯分にあたるかをその場で確認します。
よくある質問
- 糖質の割合はどのように決まりますか?
- 厳格なケトは総カロリーの5%、標準的な糖質制限は10%、ゆるやかな制限は20%を糖質由来の熱量として計算します。糖質1gは4kcalとして換算しています。
- ご飯の杯数は何を基準にしていますか?
- ご飯1杯(約210g)あたりの純糖質を約70gとして基準値に設定し、計算された糖質の上限量が何杯分にあたるかを換算して表示します。
- 入力した情報は保存されますか?
- いいえ。計算はブラウザ内だけで行われ、サーバーに送信されたり保存されたりすることはありません。