😴 수면 시간 계산기

일어나야 할 시각을 넣으면 90분 수면주기가 끝나는 시점에 맞춰 언제 잠들면 좋을지 추천 취침 시각을 알려줍니다. 반대로 지금 잠들 때 몇 시에 일어나야 개운한지도 계산할 수 있어 아침 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

사용 방법

1. '기상 시각 → 취침 시각' 또는 '취침 시각 → 기상 시각' 탭을 선택합니다.
2. 기준이 되는 시각을 입력합니다(예: 오전 7시).
3. 추천 시각 목록에서 5~6주기(초록색 추천 표시) 중 하나를 고릅니다.
4. '결과 복사'로 추천 시각을 저장해 알람에 활용합니다.

자주 묻는 질문

수면주기가 왜 90분인가요?

얕은 잠과 깊은 잠, 렘수면이 한 번 순환하는 데 평균 약 90분이 걸립니다. 이 주기가 끝나는 얕은 잠 구간에 깨면 같은 시간을 자도 훨씬 개운하게 느껴집니다.

몇 주기를 자는 게 좋나요?

성인은 보통 5~6주기(약 7.5~9시간)를 권장합니다. 계산기에서 초록색 '추천'으로 표시된 시각을 우선 고르세요.

계산 결과를 그대로 믿어도 되나요?

수면주기는 사람마다 80~110분으로 다르고 잠드는 시간도 개인차가 커서 참고용입니다. 며칠 사용해 보며 본인에게 맞는 주기를 찾는 용도로 쓰세요.