Test de hidratación y deshidratación
Evalúa tu hidratación según peso, agua bebida y micciones
Introduce tu peso, el agua que has bebido en el día, cuántas veces has orinado y el color de la orina, y la herramienta compara tu consumo con el que te correspondería por peso para clasificar tu balance hídrico en tres niveles. Resulta útil en verano, cuando cuesta controlar la sed, o para saber si has repuesto suficiente líquido después de entrenar. Todos los datos se calculan solo en tu navegador y no se envían a ningún servidor.
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🔒 Todo se procesa 100 % en tu navegador. Tus archivos y datos nunca se suben a ningún servidor.
Cómo usar
- Introduce tu peso actual en kg.
- Indica cuántos ml de agua has bebido en las últimas 24 horas.
- Selecciona el número de micciones del día y el color de la orina.
- Consulta en la parte superior el resultado del balance hídrico y su explicación.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo se calcula la ingesta de agua recomendada?
- Se multiplica tu peso en kg por 30 ml para obtener la referencia y se compara con lo que realmente has bebido para calcular el porcentaje.
- ¿Por qué importa el color de la orina?
- Es uno de los indicadores más sencillos del estado de hidratación del organismo: cuanto más oscuro o amarronado es el color, mayor es la probabilidad de deshidratación.
- ¿Se guarda la información que introduzco?
- No. Todos los cálculos se realizan en tu navegador y ningún dato se envía ni se almacena en un servidor.