Test de Autoevaluación de Estrés
Responde 10 preguntas y descubre tu nivel de estrés (basado en PSS-10)
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🔒 Todo se procesa 100 % en tu navegador. Tus archivos y datos nunca se suben a ningún servidor.
Esta herramienta de autoevaluación plantea 10 preguntas sobre tus emociones durante el último mes y muestra al instante una puntuación total de 0 a 40 junto con una clasificación de estrés bajo, moderado o alto. Resulta útil para quienes últimamente se sienten tensos o desbordados y quieren obtener una visión objetiva de su nivel de estrés, y cada respuesta se calcula por completo en el navegador sin enviarse a ningún servidor.
Cómo usar
- Lee cada pregunta y piensa con qué frecuencia sentiste eso durante el último mes.
- Haz clic en una de las cinco opciones, de Nunca a Muy a menudo, para cada pregunta.
- Al responder las 10 preguntas, la puntuación total y el nivel de estrés se actualizan automáticamente arriba.
- Revisa la descripción de la tarjeta de resultado y considera descansar o buscar ayuda profesional si es necesario.
Preguntas frecuentes
- ¿Es este test un diagnóstico médico?
- No, esta herramienta se basa en la conocida Escala de Estrés Percibido (PSS-10) y es solo para autorreflexión, no sustituye un diagnóstico médico. Si tu puntuación es alta, considera consultar a un profesional.
- ¿Por qué algunas preguntas se puntúan al revés?
- Algunas preguntas tratan sobre sentimientos positivos como confianza o control, así que responder con frecuencia significa en realidad menos estrés. Esas respuestas se restan de 4 antes de sumarse al total.
- ¿Se guardan o envían mis respuestas a algún lugar?
- No, todo el cálculo se realiza al instante dentro del navegador y nunca se almacena ni se transmite a ningún otro lugar.