ストレス度セルフチェック（PSS-10準拠）
10問でわかる、あなたのストレススコア（PSS-10ベース）
この1か月の気分や出来事を思い出しながら10問に答えるだけで、0〜40点のストレス合計点と、正常・中程度・危険の3段階の判定結果をその場で表示するセルフチェックツールです。最近やけに神経質になっている、仕事が手につかないと感じている方が、自分のストレスレベルを客観的に把握するのに役立ちます。回答はすべてブラウザ内だけで計算され、サーバーへ送信されることはありません。
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
使い方
- 各設問を読み、この1か月の間にそうした気持ちをどのくらいの頻度で感じたか思い出してください。
- 「まったくない」から「非常によくある」までの5つのボタンから、当てはまる回答をクリックします。
- 10問すべてに答えると、画面上部の合計点とストレス段階がリアルタイムで更新されます。
- 結果カードの説明を参考に、必要であれば休養や専門家への相談を検討してみてください。
よくある質問
- このテストは医学的な診断ですか？
- いいえ。心理学で広く使われている知覚ストレス尺度（PSS-10）の方式を参考にしたセルフチェック用の目安であり、医学的な診断に代わるものではありません。点数が高く出た場合は専門家への相談をおすすめします。
- 一部の設問で点数が逆に計算されるのはなぜですか？
- 一部の設問は前向きな状態（自信やコントロール感など）を尋ねているため、頻度が高いほどストレスが低いことを意味します。そこで4点から回答値を引く逆転項目として合計点に反映しています。
- 回答は保存されたりサーバーへ送信されたりしますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内でその場で行われ、保存も外部への送信も行いません。