ストレス指数セルフチェック
10問に答えるだけでわかるストレス点数（PSS-10準拠）
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
この1ヶ月間の気持ちを思い出しながら10個の質問に答えると、0〜40点の合計スコアと正常・中程度・危険の3段階判定がその場で表示されるセルフチェックツールです。最近イライラしやすい、物事に手がつかないと感じる方が自分のストレスレベルを客観的に把握するのに役立ち、入力内容はすべてブラウザ内だけで計算され外部サーバーに送信されることはありません。
使い方
- 各質問を読み、この1ヶ月間にどのくらいその感情を感じたか思い出してください。
- 「全くない」から「非常に頻繁に」まで5つのボタンから当てはまるものをクリックします。
- 10問すべてに回答すると、画面上部の合計点とストレス段階がリアルタイムで更新されます。
- 結果カードの説明を参考に、必要であれば休息や専門家への相談を検討してください。
よくある質問
- このテストは医学的診断ですか？
- いいえ、心理学で広く使われる知覚ストレス尺度（PSS-10）を参考にしたセルフチェック用の参考ツールであり、医学的診断の代わりにはなりません。点数が高い場合は専門家への相談をおすすめします。
- なぜ一部の質問は点数が逆に計算されるのですか？
- 自信や統制感など前向きな状態を尋ねる質問は、頻度が高いほどストレスが低いことを意味するため、4点から回答値を引く逆転項目として合計点に反映されます。
- 入力した回答は保存されたり送信されたりしますか？
- いいえ、すべての計算はブラウザ内で即座に行われ、保存や外部送信は一切行われません。