Calculadora del índice cintura-cadera (ICC)
Calcula tu ICC y tu riesgo de obesidad abdominal con solo dos medidas
Introduce el contorno de cintura y el de cadera y esta herramienta calcula el índice cintura-cadera (ICC) siguiendo los criterios de la OMS, además de indicarte el nivel de riesgo de obesidad abdominal según tu sexo. Es útil para cualquier persona que quiera hacer una revisión rápida de cómo se distribuye su grasa corporal y qué implica para su salud. Todos los cálculos se realizan al instante en tu navegador, así que las medidas que introduces nunca se envían a ningún servidor.
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Cómo usar
- Elige tu sexo (hombre o mujer).
- Selecciona la unidad de medida: centímetros o pulgadas.
- Introduce el contorno de cintura y el de cadera.
- Consulta al momento tu ICC y el nivel de riesgo (normal, límite o alto).
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo mido bien la cintura y la cadera?
- Ponte de pie y erguido. Mide la cintura por la zona más estrecha, justo por encima del ombligo, y la cadera por la parte más ancha de los glúteos. Así obtendrás medidas fiables.
- ¿En qué criterios se basan los niveles de riesgo?
- En las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El umbral de bajo riesgo es 0,90 en hombres y 0,80 en mujeres.
- ¿Este índice sigue siendo válido para embarazadas o personas con abdomen muy musculoso?
- No del todo: el embarazo o un abdomen muy musculoso pueden distorsionar la cifra aunque la distribución de grasa sea saludable, así que en esos casos conviene tomar el resultado del WHR solo como referencia y complementarlo con otra medida, como un análisis de composición corporal.