体脂肪率から目標体重を出すダイエット計算機
目標体脂肪率に必要な最終体重と1日のカロリー不足量を算出
現在の体重と体脂肪率、目指す体脂肪率、ダイエットの残り日数を入力すると、筋肉量(除脂肪体重)をそのまま維持して脂肪だけを落とした場合の目標体重、落とすべき脂肪の総量、そして1日あたりに必要なカロリー不足量を計算します。減量プランを立てたい方はもちろん、パーソナルトレーナーやフィットネス系の発信をしている方が、ゴールを具体的な数字で示すのにも役立ちます。計算はすべてブラウザ内で完結し、入力した数値がサーバーに送信されることはありません。
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
使い方
- 現在の体重(kg)と現在の体脂肪率(%)を入力します
- 目標とする体脂肪率(%)を入力します
- ダイエットの残り日数(目標日までの日数)を入力します
- 画面上部に目標体重・減らす脂肪の総量・1日に必要なカロリー不足量がすぐに表示されます
よくある質問
- 体脂肪を1kg落とすには、どれくらいのカロリー不足が必要ですか?
- この計算機では、体脂肪1kgの減量に約7,700kcalの不足が必要という一般的な目安を採用しています。
- 計算どおりに進めれば、筋肉を落とさずに痩せられますか?
- この計算は除脂肪体重(筋肉など)が完全に維持されるという理想的な前提に基づいています。実際には筋肉の減少を防ぐため、十分なたんぱく質の摂取と筋力トレーニングを併せて行う必要があります。
- 入力した体重や体脂肪率はサーバーに保存されますか?
- いいえ。計算はすべてブラウザ内だけで実行され、どの数値も外部に送信・保存されることはありません。