体脂肪ダイエット目標計算機
目標体脂肪率に基づく目標体重と1日の必要カロリー減少量を計算
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
現在の体重・体脂肪率、目標体脂肪率、残りのダイエット期間を入力すると、筋肉量(除脂肪量)を維持したまま純粋な体脂肪だけを減らした場合の目標体重、総減量脂肪量、1日に必要なカロリー減少量を算出します。減量計画を立てる方やトレーナー、フィットネス系の発信者が目標を具体的な数字で確認するのに便利で、計算はすべてブラウザ内で完結しサーバーへの送信はありません。
使い方
- 現在の体重(kg)と現在の体脂肪率(%)を入力する
- 目標体脂肪率(%)を入力する
- 残りのダイエット期間(D-day、日数)を入力する
- 目標体重・総減量脂肪量・1日の必要カロリー減少量が即座に表示される
よくある質問
- 体脂肪1kgを減らすにはどれくらいのカロリー減少が必要ですか?
- この計算機では体脂肪1kgの減量に約7,700kcalの減少が必要という一般的な基準を使用しています。
- この結果通りにすれば筋肉を落とさず脂肪だけ減らせますか?
- この計算は除脂肪量(筋肉量など)が完全に維持されるという理想的な前提に基づいています。実際には筋肉減少を防ぐため十分なタンパク質摂取と筋力トレーニングを並行する必要があります。
- 入力した体重や体脂肪率のデータはサーバーに保存されますか?
- いいえ、計算はすべてブラウザ内で行われ、入力した値が外部に送信・保存されることはありません。