🎯 체지방 다이어트 목표 계산기

현재 체중과 체지방률, 목표 체지방률, 남은 다이어트 기간을 입력하면 근육량을 그대로 유지한 채 순수 지방만 감량했을 때의 목표 체중과 총 감량 지방량, 하루에 필요한 칼로리 결손량을 계산해 줍니다. 다이어트 계획을 세우는 사람이나 트레이너, 헬스 유튜버가 목표를 구체적인 숫자로 확인하는 데 유용하며, 모든 계산은 브라우저에서만 이루어져 입력값이 서버로 전송되지 않습니다.

사용 방법

1. 현재 체중(kg)과 현재 체지방률(%)을 입력한다
2. 목표 체지방률(%)을 입력한다
3. 남은 다이어트 기간(D-day, 일수)을 입력한다
4. 상단에 목표 체중, 총 감량 지방량, 하루 요구 칼로리 결손량이 즉시 표시된다

자주 묻는 질문

체지방 1kg을 빼려면 칼로리 결손이 얼마나 필요한가요?

이 계산기는 체지방 1kg 감량에 약 7,700kcal의 결손이 필요하다는 일반적인 기준을 사용합니다.

계산 결과대로만 하면 근육 손실 없이 살이 빠지나요?

이 계산은 제지방량(근육량 등)이 완전히 보존된다는 이상적인 가정을 전제로 합니다. 실제로는 근손실을 막기 위해 충분한 단백질 섭취와 근력 운동을 병행해야 합니다.

입력한 체중, 체지방률 정보가 서버에 저장되나요?

아니요, 모든 계산은 브라우저 안에서만 실행되며 어떤 값도 외부로 전송되거나 저장되지 않습니다.