러닝 VO2 Max 추정 & 마라톤 풀/하프 완주 기록 예측기
5km/10km 최근 달리기 기록 기반 최대산소섭취량(VO2 Max) 및 풀코스 완주 예상 시간 계산
최근 5km 또는 10km 달리기 타임 기록을 기반으로 최대산소섭취량(VO2 Max)을 추정하고 마라톤 풀/하프 완주 예상 타임을 연산합니다. 별도의 프로그램 설치나 복잡한 회원가입 없이 웹 브라우저에서 즉시 실행되며, 입력한 데이터는 외부 서버로 유출되지 않고 안전하게 로컬 환경에서 처리됩니다.
도구를 불러오는 중…
🔒 이 도구는 100% 브라우저에서 처리됩니다. 업로드한 파일과 입력한 내용은 서버로 전송되지 않습니다.
사용 방법
- 최근 달리기 거리(5km/10km)와 완주 기록(분/초)을 입력합니다.
- 추정 VO2 Max 및 풀/하프 예상 시간을 확인합니다.
- 도출된 결과 데이터를 확인한 후 클립보드에 복사하거나 파일로 저장해 사용합니다.
자주 묻는 질문
- 어떤 완주 예측 공식을 사용하나요?
- 스포츠 과학에서 널리 검증된 릭겔(Riegel) 피로 지수 공식과 다니엘스 VDOT 공식을 적용합니다.
- 예측 기록과 실제 완주 기록이 차이 날 수 있나요?
- 네, 이 계산은 현재 체력 수준을 기준으로 한 이론적 추정치입니다. 실제 기록은 페이싱 전략, 코스 난이도, 기온, 컨디션에 따라 달라질 수 있어 참고용으로 활용하는 것이 좋습니다.
- 5km와 10km 기록을 둘 다 입력하면 정확도가 올라가나요?
- 네, 두 기록을 함께 입력하면 평균적인 피로 지수를 반영해 하나의 기록만 입력했을 때보다 더 신뢰도 높은 예측치를 얻을 수 있습니다.