VO2-Max-Rechner & Marathon-/Halbmarathon-Zeitprognose
VO2max schätzen und die voraussichtliche Zielzeit für Marathon oder Halbmarathon aus einer aktuellen 5-km- oder 10-km-Zeit berechnen
Schätzt Ihren VO2max anhand einer aktuellen 5-km- oder 10-km-Zeit und berechnet daraus Ihre voraussichtliche Zielzeit für Marathon oder Halbmarathon.
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Anleitung
- Aktuelle Laufdistanz (5 km/10 km) und Zielzeit (Minuten/Sekunden) eingeben.
- Geschätzten VO2max sowie die prognostizierte Marathon-/Halbmarathonzeit ansehen.
FAQ
- Welche Formel wird zur Zeitprognose verwendet?
- Es kommen die in der Sportwissenschaft anerkannte Riegel-Ermüdungsformel und die VDOT-Formel von Jack Daniels zum Einsatz.
- Kann die vorhergesagte Zeit von meiner tatsächlichen Wettkampfzeit abweichen?
- Ja, es handelt sich um eine theoretische Schätzung auf Basis Ihres aktuellen Fitnessniveaus. Die reale Zeit hängt von Pacing-Strategie, Streckenprofil, Wetter und Tagesform ab — verstehen Sie den Wert als Orientierung, nicht als Garantie.
- Erhöht die Eingabe von 5-km- und 10-km-Zeit gleichzeitig die Genauigkeit?
- Ja, mit beiden Werten wird der Ermüdungsfaktor über zwei Datenpunkte gemittelt, was eine zuverlässigere Prognose liefert als eine einzelne Wettkampfzeit.