Calculadora de VO2 Max y predictor de tiempo de maratón/media maratón
Estima tu VO2 max y tu tiempo previsto de maratón o media maratón a partir de una marca reciente de 5 o 10 km
Estima tu VO2 max a partir de tu marca reciente en 5 o 10 km y calcula tu tiempo previsto de meta en maratón o media maratón.
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Cómo usar
- Introduce la distancia reciente (5 o 10 km) y tu marca (minutos/segundos).
- Consulta tu VO2 max estimado y tus tiempos previstos de maratón y media maratón.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué fórmula de predicción usa?
- Aplica la fórmula del factor de fatiga de Riegel junto con la fórmula VDOT de Jack Daniels, ambas ampliamente validadas en ciencias del deporte.
- ¿Puede mi tiempo previsto diferir del resultado real de la carrera?
- Sí, es una estimación teórica basada en tu nivel de forma actual. El resultado real depende de la estrategia de ritmo, la dificultad del recorrido, el clima y cómo te sientas ese día, así que tómalo como referencia, no como garantía.
- ¿Mejora la precisión si introduzco marcas de 5 km y 10 km a la vez?
- Sí, al introducir ambas la calculadora promedia el factor de fatiga con dos datos, lo que da una predicción más fiable que usar una sola marca.