📏 体脂肪率計算機

メジャーで測った首・ウエスト(女性はヒップ)の周囲さえあれば米海軍の公式で体脂肪率を推定し、周囲を測るのが難しければ身長・体重・年齢で手軽に計算できます。体組成計(インボディ)がないとき、おおよその体脂肪レベルと判定を確認する用途に便利です。

使い方

1. 「米海軍方式」または「BMI方式」タブと性別を選びます。
2. 米海軍方式は身長・首周り・ウエスト周り(女性はヒップ周りを追加)をcmで入力します。
3. BMI方式は身長・体重・年齢を入力します。
4. 推定体脂肪率と判定(必須脂肪・アスリート・良好・普通・肥満)を確認します。

よくある質問

米海軍方式はどう測定しますか?

首は喉仏の下の最も細い部分、ウエストは男性はへそ、女性は最も細い部分、ヒップは最も出っ張った部分をメジャーで水平に測ってcmで入力します。ウエスト周りが首周りより大きくないと計算されません。

2つの方式のどちらがより正確ですか?

周囲を直接測る米海軍方式のほうが通常より正確です。BMI方式(Deurenberg公式)は筋肉量を反映できず、筋肉質・隠れ肥満では誤差が大きくなります。

体組成計の結果の代わりに使ってもいいですか?

公式に基づく近似値なので参考用です。実際の体脂肪率と3～5ポイント以上ずれることがあるので、正確な値は体成分分析装置(インボディなど)で測定してください。