Körperfettanteil-Rechner
Schätzt den Körperfettanteil näherungsweise per Umfangmessung der US Navy oder über die BMI-Methode.
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Mit den per Maßband gemessenen Umfängen von Hals und Taille (bei Frauen zusätzlich Hüfte) schätzt die US-Navy-Formel deinen Körperfettanteil; sind die Umfänge schwer zu messen, geht es einfach über Größe, Gewicht und Alter. Praktisch, um ohne Körperanalysewaage ein ungefähres Körperfettniveau und eine Einordnung zu erhalten.
Anleitung
- Wähle den Reiter „US-Navy-Methode" oder „BMI-Methode" sowie das Geschlecht.
- Bei der US-Navy-Methode gibst du Größe, Halsumfang und Taillenumfang (bei Frauen zusätzlich Hüftumfang) in cm ein.
- Bei der BMI-Methode gibst du Größe, Gewicht und Alter ein.
- Sieh dir den geschätzten Körperfettanteil und die Einordnung an (essenzielles Fett, Athlet, gut, normal, adipös).
FAQ
- Wie messe ich für die US-Navy-Methode?
- Miss den Hals an der schmalsten Stelle unter dem Kehlkopf, die Taille bei Männern auf Nabelhöhe und bei Frauen an der schmalsten Stelle, die Hüfte an der breitesten Stelle – jeweils waagerecht mit dem Maßband und in cm eingeben. Berechnet wird nur, wenn der Taillenumfang größer als der Halsumfang ist.
- Welche der beiden Methoden ist genauer?
- Die US-Navy-Methode mit direkter Umfangmessung ist meist genauer. Die BMI-Methode (Deurenberg-Formel) berücksichtigt keine Muskelmasse und weicht bei muskulösen Menschen oder „schlankem Übergewicht" stark ab.
- Kann ich es statt einer Körperanalysewaage nutzen?
- Es ist ein formelbasierter Näherungswert und nur als Orientierung gedacht. Er kann um mehr als 3–5 Prozentpunkte vom echten Körperfettanteil abweichen; für genaue Werte nutze ein Körperanalysegerät (z. B. eine Bioimpedanzwaage).