Harris-Benedict-Grundumsatz-Rechner
Grundumsatz (BMR) berechnen anhand von Alter, Größe und Gewicht
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Dieser Rechner ermittelt anhand von Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht Ihren täglichen Grundumsatz (BMR) mit der überarbeiteten Harris-Benedict-Gleichung. Er eignet sich gut als Ausgangspunkt für eine Diät oder Ernährungsplanung, und da die gesamte Berechnung direkt im Browser erfolgt, werden Ihre Körperdaten nie an einen Server gesendet.
Anleitung
- Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich).
- Geben Sie Alter, Größe (cm) und Gewicht (kg) ein.
- Ihr geschätzter Grundumsatz in kcal/Tag wird sofort oben angezeigt.
FAQ
- Was genau ist der Grundumsatz (BMR)?
- Der Grundumsatz ist die Mindestmenge an Kalorien, die Ihr Körper im völligen Ruhezustand für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Organtätigkeit benötigt.
- Soll ich genau die BMR-Kalorien pro Tag essen?
- Nein. Der BMR berücksichtigt keine tägliche Aktivität. Meist wird der BMR mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert, um den tatsächlichen Kalorienbedarf zu ermitteln.
- Warum unterscheidet sich die Formel für Männer und Frauen?
- Die Harris-Benedict-Gleichung verwendet unterschiedliche Koeffizienten für Männer und Frauen, um durchschnittliche Unterschiede in der Körperzusammensetzung wie Muskelmasse und Körperfettanteil zu berücksichtigen.