Grundumsatzrechner nach Harris-Benedict
Grundumsatz pro Tag aus Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht berechnen
Der Grundumsatzrechner nach Harris-Benedict ermittelt aus Geschlecht, Alter, Körpergröße und Gewicht sofort Ihren täglichen Grundumsatz (BMR) – auf Basis der überarbeiteten Harris-Benedict-Formel (Revision von Roza und Shizgal, 1984). Praktisch für alle, die für eine Diät oder den Muskelaufbau einen Richtwert für ihre tägliche Kalorienzufuhr suchen. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser, Ihre Körperdaten werden nicht an einen Server übertragen.
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Anleitung
- Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich/weiblich).
- Geben Sie Alter, Körpergröße (cm) und Gewicht (kg) ein.
- Ihr täglicher Grundumsatz (kcal/Tag) erscheint automatisch oben im Fenster.
FAQ
- Was genau ist der Grundumsatz (BMR)?
- Es ist die Mindestmenge an Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe allein zur Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen verbraucht – etwa für Atmung, Temperaturregulierung und die Arbeit der Organe.
- Kann ich meine Ernährung genau nach dem BMR-Wert ausrichten?
- Der BMR ist der Mindestumsatz ohne jede körperliche Aktivität. Der tatsächliche Tagesbedarf ergibt sich üblicherweise, indem Sie den BMR mit einem Aktivitätsfaktor (PAL-Wert) multiplizieren.
- Warum gibt es unterschiedliche Formeln für Frauen und Männer?
- Die Harris-Benedict-Formel arbeitet je nach Geschlecht mit anderen Koeffizienten, um durchschnittliche Unterschiede in der Körperzusammensetzung – etwa bei Muskelmasse und Körperfettanteil – abzubilden.