해리스-베네딕트 기초대사량 계산기
성별·나이·키·체중으로 하루 기초대사량(BMR)을 계산
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해리스-베네딕트 기초대사량 계산기는 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하면 개정된 해리스-베네딕트 공식(1984년 Roza and Shizgal 개정식)으로 하루 기초대사량(BMR)을 즉시 계산해줍니다. 다이어트나 벌크업을 위해 하루 섭취 칼로리 기준을 잡고 싶은 분들에게 유용하며, 모든 계산은 브라우저에서만 이뤄져 입력한 신체 정보가 서버로 전송되지 않습니다.
사용 방법
- 성별(남성/여성)을 선택합니다.
- 나이, 신장(cm), 체중(kg)을 입력합니다.
- 화면 상단에 하루 기초대사량(kcal/일)이 자동으로 표시됩니다.
자주 묻는 질문
- 기초대사량(BMR)이 정확히 무엇인가요?
- 아무 활동도 하지 않고 가만히 누워만 있어도 생명 유지(호흡, 체온 조절, 장기 활동 등)를 위해 소비되는 최소한의 칼로리량입니다.
- BMR로 계산된 값에 그대로 맞춰 식단을 짜면 되나요?
- BMR은 활동량이 전혀 반영되지 않은 최소 대사량입니다. 실제 하루 필요 칼로리는 BMR에 활동량 계수를 곱해 계산하는 것이 일반적입니다.
- 왜 남녀 공식이 다른가요?
- 근육량과 체지방 비율 등 신체 구성의 평균적 차이를 반영하기 위해 해리스-베네딕트 공식은 성별에 따라 다른 계수를 사용합니다.