ハリス・ベネディクト基礎代謝量計算機
性別・年齢・身長・体重から1日の基礎代謝量(BMR)を計算
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🔒 すべてブラウザ内で処理されます。アップロードしたファイルや入力内容がサーバーに送信されることはありません。
このツールは性別・年齢・身長・体重を入力するだけで、改訂ハリス・ベネディクト方程式(1984年 Roza and Shizgal改訂式)を用いて1日の基礎代謝量(BMR)を自動計算します。ダイエットや体作りのために摂取カロリーの目安を知りたい方に役立ち、計算はすべてブラウザ内で完結するため、入力した身体データがサーバーに送信されることはありません。
使い方
- 性別(男性・女性)を選択します。
- 年齢、身長(cm)、体重(kg)を入力します。
- 画面上部に1日の基礎代謝量(kcal/日)が自動で表示されます。
よくある質問
- 基礎代謝量(BMR)とは何ですか?
- 何も活動せず安静にしている状態でも、呼吸や体温維持、臓器の活動など生命を維持するために最低限消費されるカロリー量のことです。
- BMRの数値どおりに食事をとればいいですか?
- BMRには日常の活動量が含まれていません。実際に必要な1日のカロリーは、BMRに活動レベルの係数を掛けて算出するのが一般的です。
- なぜ男女で計算式が異なるのですか?
- 筋肉量や体脂肪率など体組成の平均的な違いを反映するため、ハリス・ベネディクト方程式では性別ごとに異なる係数が使われています。