Calculadora de TMB Harris-Benedict
Calcula tu tasa metabólica basal diaria por edad, altura y peso
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Esta calculadora utiliza la Ecuación de Harris-Benedict Revisada para estimar tu Tasa Metabólica Basal (TMB) diaria a partir de tu género, edad, altura y peso. Es un buen punto de partida para quienes planifican una dieta o un plan de calorías, y como todo el cálculo se realiza en tu propio navegador, tus datos corporales nunca se envían a ningún servidor.
Cómo usar
- Selecciona tu género (masculino o femenino).
- Introduce tu edad, altura (cm) y peso (kg).
- Tu TMB estimada en kcal/día aparece al instante en la parte superior.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es exactamente la TMB?
- La TMB es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales básicas —respiración, circulación y actividad de los órganos— estando en completo reposo.
- ¿Debo comer exactamente las calorías de mi TMB cada día?
- No. La TMB no incluye la actividad diaria. Lo habitual es multiplicar la TMB por un factor de actividad para obtener las calorías totales que realmente necesitas.
- ¿Por qué la fórmula es distinta para hombres y mujeres?
- La ecuación de Harris-Benedict usa coeficientes distintos para hombres y mujeres para reflejar diferencias promedio en la composición corporal, como la masa muscular y el porcentaje de grasa.